Le groupe

Après plusieurs périodes d’isolement, de travail devant des écrans, les opportunités de pratiquer avec des partenaires semblent de plus en plus rares ! Dans le but de pouvoir se rapprocher des pratiques traditionnelles utilisées en camp d’entraînement, ce séminaire vous permettra de développer plus rapidement et plus intensément des techniques basiques ou avancées des différents arts martiaux, d’améliorer les sensations, et de vivre les « arts martiaux chinois » pendant plusieurs jours avec 6 heures d’entraînement quotidien.

Le séminaire sera axé sur le travail des applications martiales et du travail avec partenaire.

Qi Gong – Énergie et Santé

Le Qigong (ou « travail de l’énergie ») est une pratique millénaire chinoise visant à harmoniser le corps et l’esprit à travers des mouvements lents, des postures, des exercices de respiration et de la méditation. Pendant ce stage, nous aborderons plusieurs formes de Qigong, notamment :

• Méditation : Pour calmer l’esprit et améliorer la concentration.
• Ba Duan Jin : Une série de 8 mouvements pour renforcer le corps et équilibrer l’énergie.
• Réveil musculaire et auto-massage : Pour préparer le corps à l’effort et favoriser la récupération.

Kung Fu du Poing Long (Chang Quan)

Le Kung Fu du Poing Long est un style martial du Nord de la Chine, caractérisé par des mouvements amples, des postures basses et des techniques de frappe puissantes. Ce style met l’accent sur la fluidité, la vitesse et la précision des mouvements. Pendant ce stage, nous travaillerons :

• Les bases : Postures fondamentales et déplacements.
• Les enchaînements : Séquences traditionnelles pour développer la coordination et l’endurance.
• Le travail à 2 : Applications martiales pour comprendre les principes du combat.

Kung Fu de la Grue Blanche (Bai He Quan)

Le Kung Fu de la Grue Blanche est un style élégant et puissant inspiré des mouvements de la grue, un oiseau symbole de longévité et de grâce en Chine. Ce style se distingue par ses postures stables, ses techniques de frappe précises et son utilisation de la respiration pour générer une puissance explosive. Pendant ce stage, nous explorerons :

• Les bases : Postures et mouvements fondamentaux.
• Les enchaînements : Séquences traditionnelles pour développer la fluidité et la puissance.
• Le travail à 2 : Applications martiales pour comprendre les principes du combat.

Taijiquan (Tai Chi Chuan)

Le Taijiquan est un art martial interne chinois connu pour ses mouvements lents et fluides, qui visent à harmoniser le corps et l’esprit. Pendant ce stage, nous travaillerons sur les principes fondamentaux du Taijiquan, notamment :

• Centrage : Trouver l’équilibre et la stabilité dans chaque mouvement.
• 4 simples et Mix : Enchaînements de base pour développer la coordination.
• 6 doubles et Mix : Mouvements avancés pour approfondir la pratique.
• Peng Lu Ji An et Cai Lié Zhou Kao : Les 8 techniques fondamentales du Taijiquan.
• Petit et Grand enroulement – Xiao / Da Lu : Enchaînements pour travailler la fluidité et la puissance.

Tui Shou (Poussées de Mains)

Le Tui Shou, ou « poussées de mains », est un exercice de partenaire du Taijiquan qui permet de développer la sensibilité, l’écoute et la réactivité. Cette pratique vise à comprendre les principes du Taijiquan en situation réelle, en apprenant à sentir l’énergie de l’autre et à y répondre de manière appropriée. Pendant ce stage, nous travaillerons :

• Les bases des poussées de mains : Postures et mouvements fondamentaux.
• Les applications martiales : Comment utiliser le Tui Shou pour le combat.
• Le travail en cercle : Pour développer la fluidité et la continuité des mouvements.

Qin Na – L’art des Luxations

Le Qin Na (ou Chin Na) est un art martial chinois axé sur les techniques de contrôle articulaire, de saisie et de pression sur les points vitaux. Ces techniques permettent de neutraliser un adversaire sans nécessairement le blesser. Pendant ce stage, nous aborderons :

• Les saisies : Techniques pour maîtriser un adversaire.
• La pression des cavités énergétiques : Pour neutraliser sans violence.
• Les applications martiales : Comment intégrer le Qin Na dans un combat.

Bing Qi – Maniement des Armes Traditionnelles

Le Bing Qi, ou maniement des armes traditionnelles, est une partie essentielle des arts martiaux chinois. Ce stage inclura une introduction aux armes traditionnelles telles que :

• L’épée (Jian) : Arme droite et légère, symbole de précision et d’élégance.
• Le sabre (Dao) : Arme courbe et puissante, utilisée pour des coups tranchants.
• Le couteau (Dagger) : Arme de proximité pour des techniques rapides et efficaces.
• L’éventail (Shan) : Arme discrète mais redoutable, utilisée pour des attaques surprises.
• La sphère de Taiji (Taiji Qiu) : Arme unique pour travailler la fluidité et la coordination.
• Le bâtonnet (Gun) : Arme longue pour des techniques de balayage et de frappe.

Ces armes seront abordées à travers des enchaînements traditionnels et des exercices de partenaire pour comprendre leurs applications martiales.

Bains d’eau froide

Des bains dans la piscine (même en hiver) sont possibles si vous êtes adeptes des bains d’eau froide pour une récupération plus active. Mais ce n’est pas obligatoire.

Salle d’entraînement

Dates précises et horaires :

• Accueil des participants : à partir de 18h la veille
• Début du stage : 7h30
• Fin du stage : 17h00
• Entraînement : +18h de connaissance et d’entraînement !

Programme approximatif :

• 7h30 : Méditation + Qigong
• 8h00 à 9h30 : Petit déjeuner
• 9h30 à 12h : Pratique martiale
• 12h30-45 à 14h : Déjeuner
• 14h30 à 17h15 : Pratique martiale
• 17h15 à 17h30 : Relaxation – Étirements
• 20h30 : Dîner

Un après-midi pendant les 3 jours sera consacré à un temps libre !

• Coussin de méditation (Zaphu ou tabouret) si vous en avez
• Tenue d’entraînement (pantalon, tee-shirt, sweat-shirt + chaussures d’entraînement d’intérieur)
• Maillot de bain + serviette de bain (si la météo le permet)

Atelier Poterie des Grands Crus – Chez Christine Frérot

Dans le village de Saulon-la-Rue (21910). Un lieu calme, reposant et ressourçant. Les entraînements peuvent avoir lieu à l’extérieur ou à l’intérieur dans une salle de 70 m².

Un gîte, un atelier de poterie, une piscine, un jardin…

Christine Perrot Frérot
Atelier Poterie des Grands Crus
6, rue Haute
21910 – Saulon-La-Rue
Tél : 06 30 08 04 75
Email : poteriedesgrandsducs@hotmail.fr
Site Web de Christine Frérot

Lieu de partage – repas chez Christine

La cuisine est familiale. 3 repas vous seront servis chaque jour. Si intolérance, prévenir lors de l’inscription.

Chacun peut, s’il le souhaite, apporter vin, fromage et autres victuailles ou spécialités de sa région à son goût afin de les mettre en commun, les partager et les faire découvrir aux autres participants.

Vous serez invité à participer à tour de rôle à aider (mise en place du couvert, coup de main au rangement, etc.).

Logement en chambres de 2 ou 3 personnes

La literie (draps, housse et couettes) est fournie. Néanmoins, vous pouvez apporter votre sac de couchage si vous le souhaitez.

Attention : Christine, dans la mesure du possible, pourra satisfaire vos souhaits de co-locataire dans votre chambre.

Trajet – Itinéraire ? (non inclus dans le prix)

En voiture

Seul ou à plusieurs (4 à 5 selon la capacité de la voiture). Vous pouvez vous partager les frais d’essence et de péage. Durée estimative de Paris : 2h30 – 3h

En train

Gare de Dijon Ville – Suivre le passage Henri Vincenot – Sortie SUD. Durée estimative de Paris sur TGV : 1h30

Transfert

Possibilité de récupération et transfert (de 3 personnes à la fois) de Dijon gare à Saulon-la-Rue.

• Dernière récupération à la gare : 20h30 la veille…
• Départ à 18h le dernier jour
• Gratuit si vous respectez ces horaires (toutes autres horaires, une participation de 10 € vous sera demandée)

Pour info :

• Ma venue… TGV Paris-Dijon – vers 18h50 – arrivée Dijon : 20h30
• Mon retour… TGV Dijon-Paris – à 19h06 – arrivée Paris : 20h42

Conditions d’inscription

Stage ouvert à tous avec un âge minimum de 18 ans. Aucune pratique préalable de sport de combat ou d’art martiaux n’est nécessaire. Aucune aptitude physique spéciale n’est exigée.

Cependant, les participants doivent être en bonne santé et un certificat médical sera à présenter, si vous n’êtes pas membre d’une école d’arts martiaux (YMAA, IPAC, etc…).

Conditions d’annulation

En cas d’annulation de la part du stagiaire, quelle que soit la raison invoquée, il n’y a ni report du stage ni remboursement des arrhes demandés lors de l’inscription.

Enseignement Martial – Stage

Tarif membre d’une école YMAA, IPAC, Kajyn, Souscripteurs de cours en ligne, Organisations en lien avec Victor Marques

• 200 € – 4 jours (7h/jour)
• 175 € – 3 jours (7h/jour)
• 125 € – 2 jours (7h/jour)
• 60 € – 1 jour (7h/jour)
• 35 € – Matinée ou après-midi (environ 3h)

Tarif Externe

• 240 € – 4 jours (7h/jour)
• 200 € – 3 jours (7h/jour)
• 175 € – 2 jours (7h/jour)
• 90 € – 1 jour (7h/jour)
• 50 € – Matinée ou après-midi (environ 3h)

Réductions sur l’enseignement

Sur le stage complet :

• Early birds (inscription 1 mois avant le 1er jour du camp) : –10%
• Inscription 1 semaine avant le 1er jour du camp : +10%

Hébergement

Stagiaires

• 200 € Stage complet – (4 nuits – 15 repas : Pt, D, d)
• 150 € Stage complet – (3 nuits – 12 repas : Pt, D, d)
• 60 € Stage 1 jour – (1 nuit – 3 repas)

Non Stagiaire

• 15 € / Repas
• 20 € / Nuitée

Transfert

Si vous arrivez ou partez en dehors des horaires mentionnés ci-dessous, vous serez obligés de vous rendre chez Christine Frérot par vos propres moyens (taxi, Uber, etc.), sinon :

• Gare vers Saulon-la-Rue (et vice versa) avec Christine : Horaires respectés : Gratuit ou co-voiturage élève !
• Horaires exceptionnels : 10 €/trajet

Cette inscription vous permet de réserver votre place. Le solde vous sera demandé sur place en début du stage.

Prévoyez vos retraits d’espèces avant de vous rendre sur place (Aucun distributeur de cash dans le village).

Par paiement d’arrhes (70 € pour les entraînements) par virement bancaire.

Pour la réservation des repas et hébergement – (voir avec Christine Frérot).

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