Qi Gong et Taï Chi : Deux pratiques idéales pour les femmes enceintes

» La grâce des mouvements du Taï Chi n’est que le reflet de l’harmonie intérieure de l’adepte «

Ces arts, originaires d’Asie, considérés comme des gymnastiques de santé, sont de plus en plus recommandés pendant la grossesse. Grâce aux exercices de relaxation et aux mouvements lents, la pratique du Qigong et/ou du Taï Chi détend les muscles et équilibre le corps.

Le Taï Chi devient une gymnastique réparatrice

En vous détendant, vous soulagez votre bébé. Être enceinte, c’est vivre à deux dans un même corps au même rythme
Terre de Mamans

Cet art, qualifié comme un » entraînement de santé » ou « Gymnastique taoïste », aide à lutter contre la lombalgie (douleur intense ressentie au niveau de bas du dos) grâce au travail effectué sur la région lombaire. Sa pratique aide à soulager le mal de dos et favorise l’alignement de la colonne vertébrale. Egalement le Taijiquan va améliorer la coordination des mouvements et renforcer le système immunitaire. Chez les femmes, son travail de détente musculaire facilite la flexibilité du corps ! En effet, à travers ces exercices lents et naturels, la circulation des fluides corporels (comme la lymphe) ainsi que la circulation sanguine sont stimulés.

La relaxation de l’esprit grâce au Qigong

Au-delà de l’aspect physique, il faut savoir que le Qigong agit au niveau psychologique. Cet art martial, reconnu par sa méditation en mouvement, agit également sur la respiration. En effet, lors d’une séance de Qigong, la respiration est profonde, lente, fine, régulière et coordonnée aux mouvements exécutés par le corps. Grâce à cette coordination du mouvement respiratoire, le stress diminue et l’esprit se libère.

« …La pratique au quotidien des principes de la boxe du serpent comme la détente, le travail du dos et la mobilité du bassin a rendu ainsi encore plus confortable cette période de vie extraordinaire «

Témoignage d’Alexia dans sa pratique de ces disciplines durant sa grossesse avec l’école Yang Tse Besançon
Grossesse et Tai Chi Chuan

Aïsha OUBEIDI