Entraînement YMAA

> Le programme d’entraînement de l’école YMAA développé par Dr. Yang, Jwing-Ming se divise en trois principales sections : styles externes, styles internes et Qi Gong. Toutes les branches ou les écoles provisoires  enseignent le contenu d’une des sections selon un programme d’entraînement défini.

> La YMAA propose l’enseignement de diférents styles :
* Le style du Poing Long de Shaolin (Changquan) (style dur)
* Le style de la Grue Blanche de Shaolin (Baihequan) (style dur/doux)
* Le style du grand faîte suprême (Tajiquan) (style doux)
* Qigong du Taiji. Travail énergétique (style dur et/ou doux)

> Styles Externes et/ou Styles Internes (styles durs et/ou styles doux) ?
Les arts martiaux chinois sont divisés en deux grands familles : Les styles externes (Wai Jia) et les styles internes (Nei Jia).  De manière succincte, alors que les « arts externes » mettent l’accent sur un travail physique
à travers des mouvements rapides, puissants et durs ; les arts internes visent la décontraction du corps et le travail énergétique (le Qi).
Au fur et à mesure des entraînements les styles externes s’adoucissent en s’orientant vers un travail plus souple tandis que les styles internes inversent leur méthode pour aller vers des mouvements de plus en plus rapides. Les textes classiques indiquent que :” Les styles externes débutent par le dur pour aller vers le doux tandis que les styles internes commencent pour le doux par arriver au travail dur”. ” Styles externes, commencent par  Li  (Force Musculaire) et ensuite Qi, alors que les styles internes débutent par Qi et ensuite Li .
Les styles sont donc classifiés par la manière dont ils émettent ou manifestent le Jin (Combinaison
de Li et Qi) que l’on peut traduire par « manière dont les muscles sont stimulés par l’énergie (Qi) pour qu’ils puissent émettre la puissance (Li) ». Ce qui peut s’exprimer ainsi : Les styles internes sont doux et souples comme un fouet : les styles externes sont durs comme un bâton ; les styles Internes-Externes (Doux-Dur) sont comme un bambou.